紧肚子和腰最快的方法（胀肚子运动最快的解决方法）

1.加强运动，加强锻炼，这样是可以很快的减肚子和腰

2.可以打减肥针，这样可以更加的减肚子和腰

3.少吃主食，比如米饭面，多吃一些粗粮