控制自己不玩手机的方法如下：
1、转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页。
2、远离手机。做作业时把手机放的离自己远远地，眼不见心不烦，看不到时他对你的影响力自然就小了。
3、学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重，自我控制也是一门极其深奥的课程，对于玩手机它是非常重要的。
4、关机。若是你非常害怕自己控制不自己，把手机关机放在一边，规定在某段时间内绝不去开机，学习效率会提高好多的，亲测有效。
5、不沉迷。玩一会就要把手机放下出去活动一下，毕竟还是眼睛比较重要，沉迷于手机会对你的生活产生很大的影响，要时刻提醒自己不能玩手机过度。
6、下载关于禁止自己玩手机的app。
