红米怎么吃最有营养（红米三种人不宜吃）

1.

准备红米50克，黄芪5克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，红枣2克，山药块10了，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

2.

准备红米100克，大米20克，麦仁10克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，百合5克，枸杞1克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

3.

准备红米100克，麦仁10克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，红糖15克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。