这两个不是一种食物,所以没有可比性。应该说,各有各的营养。
如果从补钙的方面来看,牛奶好,因为牛奶的含钙量比核桃多很多。
如果从补充不饱和脂肪酸的角度来看,六个核桃好,因为六个核桃里含有很多的不饱和脂肪酸,而牛奶里没有