游泳是一种被称之为完美的运动。因为可以在不损伤关节的情况下得到有氧运动的所有好处，而且不受年龄限制。
游泳的十大好处：
1、游泳可以改善肌肉的轮廓和力量，游泳可以帮助你获得全身的肌肉力量。当你看到跑步者发达的腿部肌肉时，游泳者正在利用更多的肌肉群在水中运动。腿在踢，胳膊在拉伸。随着背部的伸展和旋转，胃部会收紧，为腿部提供动力，并稳定核心部位。这使得游泳成为了最好的有氧运动之一，可以让你全身都得到锻炼。
2、游泳可以增加骨质，多年来，研究人员一直在嘲笑游泳会影响骨骼质量的说法。毕竟，在它们看来，只有负重练习才能获得这种好处。尽管跑步仍显示出BMD(骨密度)的最高增长，但游泳组在BMD和股骨重量方面也显示出优于对照组的优势。
3、游泳有助于你保持灵活，游泳需要你伸手、伸展、扭动和划水。你的脚踝变成了脚蹼，当你顶着液体的压力前进时，你的每一次踢腿都会进行拉伸。这并不是说你不用自己再做伸展运动了，但是在你的各种姿势的重复性伸展运动也有助于你的灵活性。
4、游泳可以减轻炎症，游泳对心血管以及增强心肌的好处是众所周知的，但研究也表明有氧运动，如游泳，可以减轻导致动脉粥样硬化的炎症，从而增强心脏。
5、游泳可以燃烧卡路里，每个人都知道游泳是燃烧卡路里的好方法，但是大多数人都没有意识到它可以像在跑步机上跑步一样有效。根据你选择的划水方式和强度，游泳会比跑步消耗的热量相等或更大。
6、游泳可以改善运动诱发的哮喘，没有什么比锻炼时呼吸困难更令人痛苦的了。然而，不同于在干燥的健身房空气中锻炼或者冒着过敏性鼻炎的风险，游泳可以让你在训练时呼吸到潮湿的空气。它不仅有助于缓解哮喘症状，研究表明它还可以改善你肺部的整体状况。
7、游泳可以降低压力和抑郁，游泳也能使人平静和沉思，因为你的呼吸声和涌来的水有助于你向内聚焦，专注于自己的内心，淹没其他的所有干扰。这就自然的降低了压力和抑郁。研究还表明游泳可以通过一个叫做海马神经发生的过程来逆转压力对大脑的伤害。所以，如果你感觉自己的情感被淹没了，那么在水中可能是你重新找到感觉良好的方法。
8、盐水游泳可以对皮肤进行美容，当你从泳池游泳转向在海洋中进行水上运动时，你会注意到自己的皮肤会随着时间的推移有很大的改善。定期在盐水中游泳有助于皮肤保持水分和解毒，促进新细胞的生长。在充满活力的海洋游泳后，你会惊奇地发现你的皮肤是如此光滑和健康。
9、游泳可以让你变得更聪明，经常参加游泳的孩子能够比对照组更快地掌握语言、运动技能，以及自信心和更好的身体发育。游泳对数学也有帮助，因为游泳者经常在一组或间歇练习中计算游泳距离，这会使他们的加减法更加熟练。
10、游泳可能会延长你的寿命，虽然所有的锻炼都可以增进健康和长寿，但是研究表明游泳是最好的选择之一。南卡罗来纳大学的研究人员对40547名年龄在20到90岁之间的男性进行了超过32年的观察。结果显示，游泳者的死亡率比跑步者、步行者或不运动的人低50%。
