100米短跑怎么提高爆发力（100米短跑怎么才能提升自身爆发力）

要提高100米短跑的爆发力，需要进行专门的训练。

首先，要注重力量训练，包括下肢主要肌群的训练，如腿部和臀部的深蹲、弓步等。

其次，要进行爆发力训练，如跳跃训练、高抬腿训练等，以加强肌肉快速收缩、迅速启动的能力。

此外，还需要进行爆发力的速度训练，如短距离的冲刺、爆发力练习等，以提高起跑时的爆发力。细心的调整和坚持训练，将有助于提高100米短跑的爆发力。