如何快速瘦臀部和大腿（瘦屁股三天见效）

要想快速瘦臀部和大腿，竞走也就是快速走是最好最有效的锻炼方法，抬头挺胸，双臂夹紧用力罢动，膝盖不要弯曲，脚后跟着地，用最大能力快速走，每天坚持走到力竭，经过半个月左右就会有很好效果。