记忆力差可以通过一些方法改善，以下是一些建议：
1. 保持规律的睡眠时间和作息：充分的睡眠对大脑的正常运作非常重要，不规律的作息会影响睡眠质量，进而影响记忆力。
2. 尝试记忆技巧：一些记忆技巧，如重复记忆、联想记忆和分步记忆，可以帮助提高记忆能力。
3. 练习学习新技能或知识：保持学习的动态，养成学习新知识的习惯，可以激励大脑学习并提高记忆力。
4. 避免过度压力：过度压力会导致记忆力下降，保持足够的休息和放松时间可以减轻压力并恢复记忆力。
5. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以促进血液循环和大脑供血，有助于提高大脑的记忆能力。
6. 正常饮食：健康饮食可以为大脑提供充足的营养和能量，通过食用富含有益于大脑健康的蛋白质、维生素B、omega-3脂肪酸等的食物可以提高记忆力。
7. 注重意识形态：培养积极的态度和有益的生活方式，并保持乐观的心态，可以有益于提高记忆力。
需要注意的是，以上建议可能需要长时间的练习和坚持，建议从小事做起，不断调整改进自己的生活方式，逐渐提高自己的记忆能力。如果您的记忆力严重下降，应该尽快咨询医生或专业人士。
