下蹲的好处和坏处（长期下蹲的好处和坏处）

好处：可以增加肌肉力量，提高免疫力，增加肺活量，强身健体。

坏处：就是增加膝关节负荷量，因为腿部关节起到了重要作用，容易受伤。