早上吃快碳水还是慢碳水（早上吃碳水好还是晚上吃碳水好）

早上吃慢碳水

早上应该多吃慢碳，适量摄入快碳，因为早上人体处于空腹状态，肌肉需要高质量、低卡路里的慢碳来维持能量。同时适当摄入快碳可以提供快速的能量和促进蛋白质的吸收，但不应过量。