苤蓝的热量是多少（100克苤蓝的营养成分含量）

苤蓝的热量(以100克可食部分计)是30大卡(125千焦)。

每100克苤蓝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。