如何有效的在锻炼后拉伸放松斜方肌（怎样拉伸斜方肌是正确的）

斜方肌位于项部和背上部的浅层，有效的在锻炼后拉伸放松斜方肌？可以做双手高扶墙，身体与墙体五十公分成前倾型，中心在项部和肩部及背部上，进行下压运动，这个动作猛有效的放松和拉伸斜方肌。