提高碳水怎么吃（补充碳水吃什么最好）

高碳水的食物是面食、根茎类食物和谷类等，及时改善饮食。

1、面食：面条、包子和馒头的碳水化合物比较高。

2、根茎类食物：土豆、红薯、山药芋头的碳水化合物也比较高。

3、谷类：糯米、薏米和高粱的碳水化合物含量也是相对比较高的。