男生增肌最有效的方法（男生增肌最佳时间）

男生最有效的增肌方法:1不坐电梯坚持走楼梯，2每天坚持直立下蹲一百次，这是增强腿部肌肉简单有效方法。为增强胸肌、山头肌可以用适重的哑铃，每天进行扩胸和上举五分钟左右，次数可以循序渐进，坚持数月后必定会见成效的。