跑2休1和跑3休1的区别（跑二休一和跑三休一的区别）

1：跑2休1和跑3休1的主要区别在于休息天数和训练密度不同。
原因：跑2休1的训练周期包括两天训练和一天休息，相对来说休息时间更多，适合初学者和休息时间需要较长的人群。
跑3休1是一种训练密度更高的方案，周期包括三天训练和一天休息。
适合想要快速提高身体素质，同时能够承受较大训练强度的人群。
但如果身体状态不良或休息时间不足，跑3休1可能会造成身体不适或者影响训练效果。
因此，要根据自身情况选择适合自己的跑步训练方案。