一周练几次腿比较合适（两周练一次腿还是一周练一次好）

如果是为了保持身体健康和良好的身材，建议腿部肌肉训练可以通过自行车和跑步，骑自行车每个星期3～4次，每次40分钟，中间最好不要休息，一鼓作气，这样效果更好。