腹肌轮的使用方法（健腹轮正确使用办法）

第一种:跪式使用腹肌轮 运动者膝盖跪在垫子上,双脚前脚掌着地,双手分别握住腹肌轮两端的把手,把腹肌轮放在胸部正下方,收紧臀部、腹部的肌肉,让背部呈现一个拱形,如果背部凹陷,则很容易造成背部损伤。

然后推着腹肌轮沿直线向前移动,身体高度慢慢降低,控制好自己的肌肉,时刻保持高度紧张的状态,因为一旦放松下来,腹肌