正念呼吸训练是一种基于正念疗法的呼吸练习，旨在帮助人们通过集中注意力和呼吸练习，增强身心健康和减轻压力。以下是一些正念呼吸训练的方法：
1.找到一个安静的地方：在进行正念呼吸训练之前，先找一个安静的地方，尽可能避免干扰和打扰，以便更好地专注于练习。
2.采取舒适的坐姿：找一个舒适的坐姿，可以是盘腿坐或者坐在椅子上，身体保持放松、舒适的状态。
3.集中注意力：将注意力集中于呼吸上，感受气息的进出，注意呼吸的深度和节奏。
4.不加评价地观察：观察呼吸过程中的感受和体验，不做任何评价，不将其归类为好或坏，只是简单地观察和感受。
5.练习正念：当注意力被其他想法或干扰所打扰时，只需要意识到这个想法或干扰的存在，并不加评价地将其归类为“思维”，然后再将注意力回到呼吸上。
6.逐渐延长练习时间：开始时可以只进行几分钟的练习，然后逐渐延长到10分钟或更长时间。
