摇呼拉圈有什么好处和坏处（长期摇呼啦圈的好处与坏处）

转呼啦圈有很多好处，如瘦身、按摩效果、改善胃肠功能、柔韧关节、增加血液循环和增加腰腹部肌肉力量等。然而，也存在一些坏处，如腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出、肠扭转等。转呼啦圈的注意事项包括选择合适的呼啦圈、做好热身运动、控制运动强度和时间等。