越野跑大神是怎么上坡的（越野跑技巧上坡下坡）

以下是跑上坡的正确方法和技巧：

1. 抬腿迈步大：在爬坡的时候，要注意迈步时抬高膝盖，大幅度地往前迈，这样可以确保每一步都足够大，减少在坡度比较大的地方浪费力气。

2. 脚步要稳：要尽量让脚步接地时保持稳定，大脚跟踩在地上，脚掌后跟往下一点，前脚掌轻轻贴在地上。不要让脚步乱晃，这样会造成能量的浪费。

3. 用手臂发力：手臂的运动能够帮助跑者爬坡更加轻松。在攀爬陡峭的上坡时，应该有意识地让手臂更加的激烈地荡起来，帮助身体前进。