开心果热量相当于几碗饭（吃不胖的五大主食）

开心果1汤匙＝4/5碗饭

　　虽然，坚果类食物当中的不饱和脂肪酸对人体有很多益处，但不建议一次食用过多，毕竟它仍是属于高油脂含量的食物，且1公克的油脂就有9大卡的热量。而开心果中的油脂含量又是坚果类的冠军，100公克的开心果，热量就高达653大卡，而吃下1汤匙（30公克）就等于吃下了4/5碗饭的热量。