跳绳初学者跳多少合适（成年人1分钟跳绳标准）

对于初学者来说要循序渐进，量力而为。每次可以跳个3分钟左右，休息个一分钟，再跳个4，5组，一两百个左右就可以达到训练和锻炼的效果了。对于初学者来说每次跳绳的时间不要过长，最好控制在半小时和一个半小时之间，跳绳的数量可以多量和少量穿插着进行，避免一次过度劳累。