人负重多少公斤跑步比较好（负重跑步多少kg合适）

大多数运动训练在增加负重时都是以5-10斤左右的重量为主,具体以个人体太、承受力做决定,最合理的负重范围应该是体重的8-20%左右,不要莫名给自己增加负重,最后受伤的还是自己。