14岁女孩练散打的要求

14岁女孩不建议练散打的。

学散打一般未满十八岁不需要练习力量和打沙包之类,因为十八岁骨头正处于生长期,练习击打和重力会使骨胳歧形,所以你现在主要练习长跑保证体力,每天早上长跑五公里,然后压腿下腰等柔韧性,最后再就是跳绳是增强步法的灵活性,十八岁以后再接触实战等等