推山功的正确练法（排山推掌的正确方法）

．推山功

（1）两脚开立，与肩同宽。两手直臂向前立掌，掌心向前，指尖向上。

（2）吸气时，双掌收回至胸旁。

（3）呼气时，双掌尽量用劲向前推出至臂平直。

如此一呼一吸地收推练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。

开始练9 次，随着劲的进展逐渐增加至18 次、27 次、36 次，以后要增加至45 次为宜。