增肌后体重增加怎么办（增肌为啥体重增加了）

如果增肌后体重增加，可以做以下几点调整：

1. 调整饮食：增加蛋白质摄入量同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量，保证身体获得足够的营养素，同时不引起过多的热量积累。

2. 增加有氧运动：有氧运动有助于消耗热量，可以在增肌训练之外进行20分钟左右的有氧运动，如快走、跑步等。

3. 调整训练计划：适当增加重量或增加训练强度和持续时间，有助于增加肌肉量和代谢率，消耗更多的热量。

4. 健康生活方式：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒、保持良好的心态，有助于促进身体健康和维持理想体重。