自控力训练最有效的方法（提高自控力的七个方法）

转移注意力。

用手捏自己的大腿15次，数夠15次时，你就拖延了15秒，此时智商恢复，火气就减弱，说出去的话杀伤力降低，矛质得到缓解。

2.平时注意修养，有理不在声髙，有话好好涚。

3.经常暗示自己，心平气和。不发脾气。