分手以后晚上失眠怎么办（分手了严重失眠怎么办）

分手可能会带来一定的负面情绪，导致失眠情况的出现。以下是一些缓解失眠的方法：1. 进行放松活动，如听轻松的音乐，看一些有趣的电影，阅读一些轻松有趣的小说等。

2. 可以尝试冥想/放松练习来调整情绪，例如深呼吸、放空心灵等。放松练习限制在床上，这样你的大脑也可以感觉到这个习惯习以为常，并且这也是提高睡眠质量的一种方式。