你放松你的身体和调整好你的心态,尽量先练习一下左右闭眼慢慢的调节,不要过于紧张和紧绷,就调整好了心态,你才不会有恐惧感,可以大胆勇敢的放松,所以你可以用一个勺子先盖住你的右眼,或者是左眼让他适应黑暗,然后你再去慢慢的练习,再丢掉勺子,可以慢慢的克服的
你放松你的身体和调整好你的心态,尽量先练习一下左右闭眼慢慢的调节,不要过于紧张和紧绷,就调整好了心态,你才不会有恐惧感,可以大胆勇敢的放松,所以你可以用一个勺子先盖住你的右眼,或者是左眼让他适应黑暗,然后你再去慢慢的练习,再丢掉勺子,可以慢慢的克服的