吃什么补镁效果最好（补镁最好最快的方法）

可以多吃一些深色蔬菜，如无花果、香蕉、玉米和红薯，以及枣和桑椹等。日常生活中常见的一些谷物，如荞麦、高粱、豆类，以及蚕豆、豆腐和小米等，是补充镁的常用食物。在所有食物中，紫菜的镁元素含量比较高。每100克紫菜含有460毫克镁，被称为镁的宝库。因此，缺乏镁的人群可以多吃紫菜。