减肚子脂有氧的比较好一些。
相对于有氧运动而言，虽然说无氧运动的短时间减肥效率较高，但这这种运动的适应性偏低，因此，无氧运动不适合大多数人群的减肥养生。通常来说，大家在进行有氧运动时，可以保证顺畅的呼吸，也就是说运动的强度相对较低，在日常生活中，想要减肥的朋友可以通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。
对于肚子有赘肉的人来说,无氧运动和有氧运动都有其优点,可以根据个人情况选择适当的运动方式:
1. 无氧运动的优点:
• 可以针对性消除赘肉。无氧运动如仰卧起坐、俯卧撑等可以有效弹性和坚实核心肌群,直接作用于赘肉部位,有助于消除赘肉。
• 能够快速燃烧脂肪。无氧运动属于高强度间歇训练,可以激活人体的耐糖能和后燃效应,大量燃烧脂肪,对减少肚子赘肉很有帮助。
• 促进基础代谢率。无氧运动可以提高人体的基础代谢率,使身体在静止状态下消耗更多热量,有利于减重和塑身。
2. 有氧运动的优点:
• 锻炼心肺功能。有氧运动如跑步、快走、游泳等,可以增强心肺功能,提高体能和耐力。这对整体的身体健康很有好处。
• 容易坚持。有氧运动强度相对较低,会感觉较为舒适,更容易长期坚持,这也有利于持之以恒的减重和塑身。
• 减少赘肉反弹。有氧运动增强的心肺功能可以加快身体新陈代谢,有利于树立较低的体脂肪率水平,减少未来赘肉反弹的可能性。
综上,对于肚子有赘肉的人来说,无氧运动可以通过有针对性地消除赘肉症状,但强度较大,不太易坚持;有氧运动可以通盘改善体质,增强心肺功能,较易坚持,并有利于长期身体管理。
