古代如何负重训练（古代习武怎么做力量训练）

古代负重训练主要通过使用器械和日常生活中的物品来增加身体负担。例如，可以利用石块或木杆制作哑铃、重锤等器械进行重量训练。

此外，古代人还可以扛捆绑在身上的重物，如大石头或挂满水的桶，进行负重训练。这种训练可以增强肌肉力量、提高耐力和坚韧度。古代负重训练对于士兵、农民等劳动力密集的职业来说是常见的体能训练方式，旨在提升身体素质和适应重负工作的需要。

把沙袋绑在腿上或者穿在身上，进行负重训练。