八段锦一个招式做几遍（为什么男人不宜练八段锦）

通过我个人的练习，我觉得前7段各四次比较合理，第8段可以多重复，20次也行，就是踮脚快速还原震动脚跟到背部身躯，达到上通下达督脉的效果。

如果次数少了，锻炼效果不好，太多也非常耗时，疲劳也不是锻炼身体的目的。

另外，每个人可以依照自己身体状况，选择性多练自己需要的动作。比如，颈椎不好，第一段和第四段可以多重复几次，对放松颈椎非常好。

八段锦的第一招式做六遍