怎样可以跨一字脚

每天不锻坚持、在一个同你腰差不多高度的一个杆子上压一下、每个脚压几分钟、压后看看最多可以压到那里、慢慢就可以轻松压了。 本人、是因为一个人给我慢慢压下去的。可是要记得觉得真的不可以了、就不要在压下去了。