怎么练出马甲线和筷子腿（怎么练马甲线和筷子腿）

要练出马甲线和筷子腿，需要在日常饮食上做好控制，同时进行有针对性的锻炼，如提高有氧运动时间，增加腹肌、腿部训练强度，选择合适的运动方式，坚持锻炼，配合科学合理的饮食习惯，才能有效地实现目标。建议结合个人身体状况和健康情况进行制定训练计划。