腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼（腰间盘突出压迫神经腿疼多久恢复）

腰椎间盘突出压迫到坐骨神经锻炼的方法有以以下几种。首先可以通过游泳进行锻炼，游泳既可以锻炼腰部肌肉，又不会对腰部造成过大的负担，是一种非常好的锻炼腰部肌肉的方式。除此之外，还可以通过一些康复方法进行锻炼，比如飞燕式，三点支撑法，五点支撑法。