怎样快速把臀练大（练哪个动作可以把臀练大）

高抬腿运动可以快速把臀部练大，这种运动能让臀部变得圆润，如果臀部的赘肉过多的话，那么可以使用这个方式，每天睡觉前可以做5分钟的高抬腿运动，这样能有效的去除脂肪，使臀部肌肉变得结实。