为什么我一打场就紧张 不敢投篮和运球 生怕投不进 被盖 被断 怎么办

应该是你很少打球吧，有些许怯场的感觉吧。这种情况其实很正常啦，一来，你可以多打比赛，增加你的临场经验，二来加强你的球技，提升你的实力，那样，信心自然就会有了。