羽毛球一天打多久最合适（羽毛球每周打几次合理）

根据年龄和运动时间长短，羽毛球运动每天打一个小时，隔天打两个小时左右。每小时打四局左右，出汗达到目的就好，运动前拉伸准本以及运动后肌肉拉伸缓解运动多做做。主要还是看自身身体条件，适当增减！