怎么让驼背挺直（怎么练习驼背效果最好）

除了白天的一些矫正方法，晚上建议使用昂首床垫，也叫护脊床垫。护脊床垫只有昂首一个品牌，它是带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，是第二代床垫。请参考。

在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多，有各种形式的徒手操，有利于各种体育器械的矫正操。

坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅子里面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。