芝麻酱和芝麻哪个补钙（黑芝麻酱还是白芝麻酱补钙好）

芝麻酱。芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于芝麻粉。

除了含有大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

芝麻酱更补钙，因为芝麻酱内部含有大量的维生素，维生素可以促进钙物质的吸收，所以芝麻酱的补钙效果更好，要合理的进行使用芝麻酱