可以尝试以下方法：
清洁：每天用温水和温和的洗面奶清洁大腿，去除污垢和汗渍。
去角质：定期使用去角质产品去除死皮细胞，使大腿更加光滑。
防晒：大腿暴露在阳光下容易造成色素沉着，所以在外出时使用防晒霜，避免阳光直接照射。
均匀美白：使用美白产品，如美白乳液或精华液，帮助均匀肤色并淡化色素沉着。
饮食调理：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于提亮肤色。
注意血液循环：通过运动促进血液循环，可以改善大腿的肤色。
避免久坐不动：长时间保持一个姿势，如久坐不动，会导致血液循环不畅，影响皮肤的健康。
想要大腿变白一般是可以口服维生素e的，维生素e有一定的美肤作用。
维生素e可以有效的保护肌肤组织，可以很好的淡化因为日晒还有各种环境污染而产生的各种斑，同时还能促进皮肤微血管的循环，对皮肤有很大的帮助，每天吃一片维生素E，能起到一定的美白祛斑、淡化雀斑作用。
维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。还具有扩张末梢血管，改善血管微循环，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。
建议在夏天日照较强时，可以在大腿部位多涂抹一些防晒霜来隔离紫外线，防止黑色素的形成。
