九十岁老人如何锻炼腿（常吃三样东西腿脚有劲）

1、卧位运动趾与踝：老年人仰卧在床上，双下肢平伸状态，双足一起做屈趾、伸趾交替运动，五趾分离、并拢运动，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节。

2、踮脚走路：可以锻练屈肌，还有利于通畅足三阴经。此外，还可以足跟走路，可以锻练伸肌，可以疏通足三阳经；还可以侧方行走，可以锻练平衡能力，改善共济失调。倒退行走则有利于血液循环，还可以强化脑的功能活动。

90岁的老人如果锻炼腿的话，最好的方式就是拄着拐棍在房间里边慢慢来回的走动。如果要剧烈的运动，恐怕老骨头都会拆散掉