武装5公里长跑怎么训练（10公里武装越野跑步标准时间）

武装负重一般在35斤，也就是负重长跑。部队及格线是23分钟。想要达标必须要训练，首先要负重练习，可以适当的增加重量，速度由慢到快，距离由近及远，慢慢提高运动强度，相信经过一个冬训一定可以达到目的！

我曾经是一名武警战士。当年五公里是一项训练科目。其中的技巧就是注意节奏。不能一直抢跑。那样会让你的体力提前透资。保持匀速前进但是尽力让自己保持在第一梯队里。步幅要大。呼吸保持均匀。在离终点五百米左右时加速。尽力抢到前几位。当离终点百米冲刺时一定要咬牙向前冲。胜利属于你的。