富含维b3的食物和水果（含维b3最多的食物前十名）

水果：包括无花果或胡萝卜，以及黄色类的水果，里面都含有维生素B3。

其他食物：包括谷类、牛奶、肉类、豆类、肝脏等，也都含有大量维生素B3。

胡萝卜、无花果以及黄色类的水果等，以及紫薯、茄子、番茄、香菇、紫菜、动物肝脏、肉类、豆制品类、菌菇类、牛奶、谷物类的食物等富含维b3。