跑步怎么控制饮食（跑步后怎么控制饮食）

         多吃些清淡的饮食，在跑步前后不要吃太多，遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食。每天喝5-8杯水，保持水分摄入充足。多吃生菜，豆芽，胡萝卜，苹果，橘子，橙子，柠檬等蔬菜水果。不要吃烤鱼，烤鸭，可以吃午餐肉，绿豆馅饺子，地三鲜，素面，蔬菜沙拉，水果沙拉。

一天两顿。