用俯卧撑支架做俯卧撑和徒手做俯卧撑的区别和好处（徒手俯卧撑和器械俯卧撑哪个好）

徒手做俯卧撑和用俯卧撑支架做俯卧撑两者从外观上最大的区别就是手里多了个俯卧撑支架，俯卧撑支架改变了腕关节的发力方向，由当初的90°弯曲方向变成直线方向。

用俯卧撑支架做俯卧撑的好处主要是缓解腕关节承受的压力，防止双手因接触地面被弄脏。但它和徒手做俯卧撑的锻炼效果无差。

用俯卧撑支架做俯卧撑的好处主要在于对手腕部的磨损比较轻微，如果是徒手做俯卧撑的话，因为自身的重量会长期对手腕进行一种压迫，容易造成手腕关节的损伤和劳损。