瘦人吃什么坚果最好（瘦人吃哪种坚果最好）

杏仁:富含蛋白质，脂肪和碳水化合物，还含有丰富的钙和镁，是增肌的理想之选。

花生:花生含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还含有铁锌和维生素B，能够提高肌肉质量。

核桃:含蛋白质和脂肪，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进肌肉生长。