新手如何训练马拉松（新手跑马拉松怎么训练）

要训练新手跑马拉松，首先在训练之前要他活动活动身体，然后每天跑，每天少跑一点儿，逐渐加长距离，比如第一天跑5km，第天就可以跑6km，每天增加一点儿，慢慢儿的增加强，时间长了就训练成功了，