十大升糖最强的食物（各种食物升糖一览表）

十大导致升糖最强的食物有：

1、各种糖果

2、冰糖

3、各种巧克力

4、甜甜圈

5、糖饼

6、各种蛋糕

7、红烧肉

8、炸鸡

9、炸鱼

10、烤羊腿之类的

12

大米饭（粳米，精米）

90

13

馒头（富强粉）

88

14

黏米饭/含直链淀粉低，煮

88

15

速冻米饭

87

16

糯米饭

87

17

馒头（精制小麦粉）

85

18

馒头（全麦粉）

82

19

大米饭（籼米，精米）

82

20

米饼

82

21

烙饼

80

22

玉米片（市售）

79